![Quais alimentos possuem Omega 3](http://007blog.net/fotos/2009/05/quais-alimentos-possuem-omega-3.jpg)
Todos sabem o quanto é importante seguir uma dieta balanceada. Nos últimos anos, a mídia vem alertando enfaticamente sobre os perigos do sedentarismo e do consumo de produtos ricos em açúcar e gordura. Como todos já sabem, esses fatores causam obesidade, pressão alta, aumento no nível de colesterol, doenças cardiovasculares, diabetes, etc.
Crustáceos
Olhos vegetais
Castanha da índia
Nozes
Rúcula
Brócolis
Amendoim
Mamão
Abóbora
Sementes em geral
Abacate
Canola
Soja
Milho
Como já foi dito, o Omega 3 é fundamental para o funcionamento do nosso organismo. Segundo estudos realizados pela Unicamp (Universidade de Campinas), ele reduz as chances de lesão por esforço. Mas, não para por aí, este nutriente também combate seqüelas de infarto, combate a depressão, ajuda no tratamento do câncer, previne doenças neuro degenerativas, como a esclerose lateral amiotrófica, etc.
Apesar de todas essas vantagens, é preciso cuidado no consumo deste nutriente. O indicado é apenas 10% do valor calórico ingerido diariamente.